SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening brzucha

  • Kaloryfer-spalenie tłuszczyku.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dzwigac majac jeszcze 15), zbudowac mase, potem fajnie sie wyrzeźbić, ale na to wszystko potrzeba czasu, zaangażowania i systematyczności (+ $$ bo dieta %-) ) Jezeli chcesz tylko zrzucic troszke brzucha ktorego pewnie prawie nie masz i nie zaczynac trenowac na silowni, to odpowiednia dieta, treningi aerobowe/interwałowe + trening domatora

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-01-08 20:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie stwardniały, a tłuszcz pozostał

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta przede wszystkim.... napisz co jadasz w ciągu dnia i o których godzinach i wpisz też w dietę trening... jeżeli tłuszcz się będzie spalał to ogólnie a nie tylko z brzucha... napisz coś o sobie,waga wzrost itd jaka aktywność w ciągu dnia ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2010-03-07 11:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA do T. Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czesc Tomek! Będe wdzieczny jak wyrazisz swoja opinie na temat nowo ulozonego przezemnie planu ktorym zamiarzam cwiczyc na rzezbe. Najpierw troche o mnie: staz ok. 3 lata, wzrost 186 cm, waga 98-100 kg, obwody: ramie:45, klatka:118, pas:93. TRENING dzien 1 KLATKA ŁYDKI -wyciskanie sztangi poziom 4s 15 12 10 8 -wyciskanie hantli skos gora 4s 12 [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8259 Data: 2011-05-05 18:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przed przerwa cwiczylem lącznie pol roku tez z kilkoma mniejszymi przerwami. Ciezko nazwac to solidnym treningiem bo w tym czasie probowalem kilku zestawow cwiczen. Od typowo silowego 5x5 Billa Stara po split na mase do fbw 2x tydz. Ostatnie moje treningi wygladaly mniej wiecej tak A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.podciaganie na drążku do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2011-09-05 13:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój aktualny trening klata: plaska 4x8 chwyt wąski 4x8 skos 4x8 rozpiętki (plaska/skośna) 4x8 Biceps: Sztanga stojac 4x8 hantle stojac naprzemian ze skretem ramion 4x8 modlitewnik 4x8 Barki: Hantle ze skretem ramion siedzac (arnold) 4x8 sztanga za glowa 4x8 wzniosy sztangi przed siebie na prostych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2005-05-23 15:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Może zostać tak jak jest teraz. Na skośne brzucha wrzuć sobie opad boczny ze sztangielką. Nadwyrężyłeś i jeszcze dokladasz na nie trening siłowy? W jakim celu? Wzmocnienia? Jeżeli zrobisz poprawnie przysiad oraz mc to powinno na tym etapie wystarczyć, warto udać się do fizjoterapeuty aby ogólnie cię przebadał odnośnie wad postawy i patologii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2016-07-02 21:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zestaw-ten pendlay row robimy zupełnie inaczej,chłopacy z forum nazwali go masti row -ale dokładnie o takie wykonanie chodzi. W niektórych filmach robionych przez celebrytów treningowych-ten sposób podają jako niewłaściwy-ale w końcu każdy może się pomylić -oni też :) Wrzucam tu film,jak to wykonać Jest to niesamowite ćwiczenie-dające bardzo [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 8964 Data: 2021-02-14 09:15:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nowe cele czyli myslik90 w akcji.

    Post
    Inne dyscypliny

    17.10.12 (środa): Trening na siłowni sekcji pływackiej}:-(: 20 min na ergo wyniku nie znam bo wciąż brak baterii%-). Potem ćwiczenia pod kątem mięśni brzucha. Niby nie jest źle. Nie czuje zmęczenia po treningach, ale to co jest w tym roku z sekcjami to jakaś padaka totalna{{:-(.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5311 Data: 2012-10-17 21:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co masz co do wody to jedna zasada - pij wtedy jak czujesz pragnienie, nie na siłę! wolno ze wszytkim łączyć w sumie jesz posiłek, po 30min wypijasz Nitro i lecisz na trening, tutanij nic z niczym nie koliduje. a brzuszki rób normalne, klasycznie. Istnieją nawet poglądy, że najlepszym ćwiczeniem dla mięśni brzucha jest m.in. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2009-07-13 10:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potzebna fachowa pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a6w nie odtłuści ci brzucha- może troche wzmocnić mięśnie[odtłuścic może odpowiedni trening połączony z odpowiednia dietą- ale tu jak mi sie zdaje obok masy i siły wchodzi trzeci element- redukcja./

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2007-10-24 20:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Aktualnie ćwiczę tylko na w-f, czasem jeżdżę na rowerze ale nie ćwiczę w domu bo nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie, jakieś trzy miesiące temu ćwiczyłam mięśnie brzucha, nie mam możliwości ani dostępu do sprzętu. zerknij https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2018-09-20 08:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel : redukcja z brzucha i pleców To mnie rozbawiło. Redukcja to ujemny bilans kcal w diecie i j.w nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Plan do kosza, bierz trening, który wkleił Meverick, dobrze na tym wyjdziesz.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-06-14 16:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek potreningowy i ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2006-07-24 21:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie tłuszczu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Dieta 2. Aeroby od 2-3x tydzien jesli jestes malo otluszczony do 5 jesli tluszczyku jest duzo 3. Dodaj jakis trening miesni brzucha np A6W + np skretosklony itp 4. Mozesz wrzucic jakis spalacz z antykatabolikiem np Thermo Speed + znienawidzone przez niektorych HMB

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4853 Data: 2005-08-23 19:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na odchudzanie

    Post
    Trec

    [...] ale czytałem Rózie opinie że ludzie po 2 tygodniach widzieli efekty. Zależy mi na zgubieniu z brzucha i ud. NA brzuch robię spięcia 3x30 co 2 dzień a tak to staram się robić trening który podał mi definicja. Niestety ostatnio kręgosłup bolał mnie 3 dni więc nie mogłem ćwiczyć. Zapisałem się na siłownie od 15 pójdę to wezmę się ostro. Słodyczy już [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5670 Data: 2011-04-02 19:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj brzuch co musze zrobic by lepiej wygladał

    Post
    Trening dla początkujących

    ja robie BAS 1 codziennie :D POLECAM TERAZ DOPIERO CZUJE CO TO TRENING MIESNI BRZUCHA :) polecam :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2010-06-01 12:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy i nie ostatni dziennik Półtorsona :)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] bo chce podniesc sile 3.unoszenie sztangielek bokiem na wyprostowanych recach 4 serie po 10 powtorzen 4.unoszenie ciezaru przodem na wyprostowanych recach 4 serie po 8 powtorzen Na koniec strzelilem 4 serie brzucha na skosie i na tym zakonczylem trening.Caly trenig trwal okolo dogzina 40 a czulem sie jak po calym dniu pracy hehe pozdro

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 8959 Data: 2011-12-08 22:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Semka, Dzisiaj był pierwszy trening. Wrażenia mam bardzo mieszane, bardzo szybko opadłem z sił w podciąganiach w nachwycie zrobiłem ok. 10/8/7/6 w podchwycie ok. 10/8/5, nie wiem z czego to wynikło (może dlatego że zawsze robiłem 2min przerwy pomiędzy seriami,ale zabrakło też woli walki o kolejne powtórzenie.Mam zmniejszyć liczbę powtórzeń do 8? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2013-04-15 21:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi trening za mną, wrażenia bardzo pozytywne. Czy jeżeli zależy mi na rzeźbie to mogę dodać do planu unoszenie klatki piersiowej w leżeniu bokiem (mięśnie skośne brzucha)? Zmieniony przez - linijek w dniu 2013-04-17 11:18:39

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2013-04-17 11:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • które partie w które dni??

    Post
    Trening dla początkujących

    stachers: a jakie ćwiczenia na brzuch mam robić jeśli ogólnie trening ma być na masę, a nie chcę zaniedbać brzucha, żeby nie obrósł fatem; interesuje mnie również ilość serii i powtóerzeń

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2008-10-14 22:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)